桑拿

低卡秘籍!无糖南瓜馒头,热量惊人低,你敢尝试吗?(100克无糖南瓜馒头热量)

2025-04-30 | 分类: 桑拿 | 查看: 8
在这个追求健康生活的时代,人们对饮食的要求越来越高,低卡、低糖、高纤维的食物成为了餐桌上的宠儿。今天,我要向大家介绍一款神奇的食物——无糖南瓜馒头,它不仅热量惊人低,而且做法简单,营养健康,你敢尝试吗? 南瓜,作为一种常见的食材,含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,具有很高的营养价值。而馒头,作为我国传统的面食之一,口感软糯,深受人们的喜爱。将两者结合,制作出无糖南瓜馒头,不仅保留了南瓜的营养,还降低了馒头的热量,可谓一举两得。 我们要准备好以下材料: 1. 南瓜:500克 2. 中筋面粉:500克 3. 酵母:5克 4. 温水:适量 接下来,就是制作无糖南瓜馒头的步骤了: 1. 南瓜去皮去瓤,切成小块,放入蒸锅中蒸熟。蒸熟后,用勺子压成南瓜泥。 2. 面粉放入盆中,加入酵母,用温水搅拌成絮状,揉成光滑的面团。 3. 将蒸熟的南瓜泥加入面团中,揉至面团表面光滑。 4. 将面团盖上湿布,发酵至体积膨胀一倍左右。 5. 发酵好的面团取出,搓成长条,分割成等大的剂子。 6. 将剂子揉圆,用手指在中间按一个孔,放入蒸锅中。 7. 蒸锅水开后,放入馒头,蒸15-20分钟,直至馒头熟透。 8. 煮沸一锅水,放入洗净的蒸笼布,将蒸好的馒头放入蒸笼布中,用筷子轻轻夹起,放在蒸笼上。 9. 再次煮沸水,将蒸笼放入锅中,大火蒸5分钟,即可取出。 制作无糖南瓜馒头的过程中,需要注意以下几点: 1. 南瓜要选择熟透的,这样可以更容易蒸熟,也更容易压成泥。 2. 发酵过程中,温度不宜过高,否则会导致酵母死亡,影响发酵效果。 3. 分割剂子时,要尽量均匀,以免馒头大小不一。 4. 蒸馒头时,水开后放入,以免馒头变形。 无糖南瓜馒头制作完成后,不仅口感软糯,而且热量惊人低。每100克南瓜馒头的热量约为40-50卡,远低于普通馒头的热量。此外,南瓜馒头富含膳食纤维,有助于消化,适合减肥人群食用。 你还在为减肥期间的饮食而烦恼吗?不妨试试这款无糖南瓜馒头,让你的减肥之路更加顺畅。快来动手试试吧,相信你一定会爱上它的!
关键词:无糖南瓜热量