玉米粒热量大揭秘：低卡又营养，减肥达人都在悄悄吃！(玉米粒热量高吗减肥能吃吗)

玉米粒，这种看似普通的谷物，其实蕴含着丰富的营养价值和低卡路里的特点。近年来，随着人们对健康饮食的重视，玉米粒逐渐成为减肥达人的心头好。那么，玉米粒究竟有何魅力，能让减肥达人纷纷追捧呢？本文将为您揭秘玉米粒的热量之谜，让您了解低卡又营养的玉米粒，轻松实现减肥目标。 一、玉米粒的营养价值 1. 高纤维：玉米粒富含膳食纤维，每100克玉米粒含有2.9克膳食纤维。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，对心血管健康有益。 2. 低脂肪：玉米粒的脂肪含量较低，每100克玉米粒含有0.4克脂肪。低脂肪的特点使得玉米粒成为减肥者的理想食物。 3. 蛋白质：玉米粒含有一定量的蛋白质，每100克玉米粒含有3.8克蛋白质。蛋白质是人体必需的营养素，有助于维持肌肉量，提高饱腹感。 4. 维生素与矿物质：玉米粒富含多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B6、E、镁、磷、钾等。这些营养素对维持人体健康、增强免疫力、促进新陈代谢等方面具有重要作用。 二、玉米粒的热量之谜 1. 低卡路里：每100克玉米粒的热量为112千卡，相对于其他谷物而言，玉米粒的热量较低。这意味着，在摄入相同热量的情况下，食用玉米粒可以减少摄入的总热量，有助于减肥。 2. 消化吸收慢：玉米粒中的膳食纤维含量较高，消化吸收速度较慢。这有助于延长饱腹感，减少饥饿感，从而降低食欲，有助于减肥。 3. 促进新陈代谢：玉米粒中的营养素有助于提高新陈代谢，使身体消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。 三、减肥达人的玉米粒食谱 1. 玉米粒沙拉：将煮熟的玉米粒与黄瓜、胡萝卜、西红柿等蔬菜混合，加入适量的橄榄油、醋、盐等调味料，即可制作出一道美味又健康的玉米粒沙拉。 2. 玉米粒炒饭：将煮熟的玉米粒与剩饭、鸡蛋、蔬菜等食材混合，加入适量的调味料，炒制出一道美味可口的玉米粒炒饭。 3. 玉米粒炖汤：将玉米粒与排骨、鸡肉等食材一起炖煮，加入适量的调味料，制作出一道营养丰富、口感鲜美的玉米粒炖汤。 玉米粒作为一种低卡又营养的谷物，深受减肥达人的喜爱。通过了解玉米粒的营养价值和热量特点，我们可以更好地将其融入日常饮食中，实现减肥目标。当然，减肥并非一蹴而就，还需结合合理的饮食结构和适量的运动，才能达到理想的效果。让我们一起揭开玉米粒的热量之谜，享受健康美食，迈向美好身材吧！